医生告诉你，
关于减肥平台期的3个冷知识：
1，女生不掉秤好几天了，怎么办？
你可以安排一次放纵餐，比如吃这些：麻辣火锅、烤肉、麻辣烫。
2，吃完不会涨称吗？
吃饱不吃撑，还有利于突破平台期。
3，多久吃一次放纵餐？
两周一次，选午餐最好，记得吃饱不吃撑，而且尽量放在咱们的周日去吃。
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减脂期
五个小知识
1⃣️减脂你一定要多吃肉，因为我们要补充蛋白质，所以肉类是我们蛋白质最大的来源。
2⃣️不吃主食会让你掉发姨妈出走，所以我们要替换主食，用粗粮代替精致米面。
3⃣️水果吃多了容易长胖，含糖高，不能代餐更不能晚上吃，建议放在上午吃。
4⃣️减脂一定要吃脂肪，不吃脂肪，或者脂肪吃不够的人，会出现便秘等情况。
5⃣️不要熬夜，每天要睡够7-8个小时最佳。
✅正确减肥三餐食谱如下：
早餐：黑玉米➕牛奶➕煎蛋➕核桃
午餐：紫米饭➕蔬菜不限➕牛排；8分饱
晚餐：黄瓜鸡蛋汤1碗➕黑玉米1根
✅食谱二：
早餐：鸡蛋➕酸奶➕牛油果➕黑玉米
午餐：藜麦饭➕西红柿➕牛肉；8分饱
晚餐：海带冬瓜汤1碗➕黑玉米1根
✅给减肥人士推荐一款【黑糯玉米
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