提高基础代谢率可以帮助减肥，以下是一些建议：
1、运动：有氧运动和重量训练可以帮助增加肌肉量，肌肉比脂肪代谢率更高。尝试每周进行至少150分钟的有氧运动和2到3次的重量训练。
2、饮食：选择高蛋白质和低GI（血糖指数）食物，避免过度饮食或长时间的禁食。适当的餐次和合理的饮食结构可以帮助维持基础代谢率。
3、睡眠：保持良好的睡眠习惯，充足的睡眠可以帮助稳定基础代谢率。
4、调节情绪：压力和焦虑会导致基础代谢率下降，所以尽量保持心情愉快，情绪稳定。
5、饮水：充分的饮水可以维持身体的新陈代谢，促进脂肪燃烧。
请注意，提高基础代谢率减肥只是减肥的一部分，还需要综合饮食和生活方式的改变。最好在实施之前咨询营养师或医生的建议。
