在例假期间，想要减肥可以选择一些低热量、高纤维、易消化的食物。以下是一些可以在例假期间吃来帮助减肥的食物：
1、水果：樱桃、西瓜、葡萄柚等水果含有丰富的水分和纤维，有助于提供饱腹感，并且热量较低。
2、蔬菜：青菜、芹菜、黄瓜等蔬菜富含纤维和维生素，有助于排毒和消化，减少水肿。
3、粗粮类食物：燕麦、全麦面包、糙米等富含纤维和复合碳水化合物，有助于控制血糖，增加饱腹感。
4、鸡蛋：鸡蛋是优质蛋白质的来源，同时热量较低，有助于提供饱腹感。
5、瘦肉类：鸡肉、鱼肉、虾等瘦肉富含优质蛋白质，热量相对较低，有助于维持肌肉并提供饱腹感。
除了调整饮食外，也可以通过适量的运动以及保持良好的睡眠习惯来帮助减肥。不过，在进行任何减肥计划前，建议咨询营养师或医生的建议，以制定适合个人情况的饮食和运动计划。
