办公室坐着减肥方法是通过一些简单的运动和生活习惯改变来达到减肥的目的。以下是一些可以在办公室坐着时采用的减肥方法：
1、坚持站立：尽量避免长时间坐着，可以将工作站调整成站立式，也可以每隔一段时间站起来活动一下。
2、定时活动：每隔一段时间就站起来走动一下，可以到办公室附近走走或者到楼梯间爬爬楼梯。
3、腹部收紧：坐在椅子上，缓慢地收缩腹部肌肉并保持几秒钟，然后放松。重复这个动作，可以帮助加强腹部肌肉，改善腰部线条。
4、桌下运动：可以在坐着时进行一些桌下运动，比如踢腿、踩踏板等，以增加下半身的活动量。
5、饮食调整：在办公室坐着时，尽量避免零食，选择健康的小食品，如果蔬切片或坚果。
除了以上的方法，坚持规律的运动和合理的饮食习惯同样是减肥的关键，搭配以上的办公室坐着减肥方法，可以更好地达到减肥的目的。
