减肥时，可以选择一些低脂、高蛋白质的食物，以帮助控制体重和增加饱腹感。以下是一些蛋白质食物的推荐：
1、鸡胸肉：烹饪时去除皮，选择烤、蒸或煮的方式。
2、鸡蛋：富含优质蛋白质，可以煮熟或者做成蛋白饼。
3、鱼类：例如鲑鱼、鳕鱼、鳗鱼等，富含蛋白质和健康的不饱和脂肪酸。
4、素食蛋白质来源：豆腐、豆类、奶酪、希腊酸奶等。
在减肥过程中，选择低脂、高纤维的食物也很重要，以保持饱腹感同时控制卡路里的摄入量。记得在饮食中保持均衡，并结合适量的运动，才能更好地达到减肥的目标。
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