生完宝宝后减肥的最佳时间会因个人情况而异，但一般来说，医生通常会建议等待至少6周或更长时间，以便身体有足够时间康复和适应新的生活方式。这段时间内，你可以重点关注恢复身体健康和精神状态的工作，同时开始逐渐调整饮食和进行适当的运动。
在这个时期内，你可以逐渐增加走路或者进行一些产后恢复体操来帮助身体恢复。至于饮食方面，可以咨询专业的营养师或者医生，以确保获得适当的营养，并且不会对哺乳造成影响。
具体时机和方法，最好还是要结合个人的健康状况、饮食习惯、运动情况进行综合考量，同时听从专业医生或者健康教练的建议。
