@小慧今天说美食
小慧今天说美食
5个懒人习惯养成易瘦体质1⃣️早睡早起，睡够7个小时，睡眠不足，非常影响代谢，代谢快了，对减肥很有利。2⃣️多喝水，女生喝够2000毫升水，男生喝够2500毫升，提高代谢增加饱腹感。3⃣️早餐一定要吃，早餐是减肥的关键，因为早餐不吃，午餐处于饥饿感会吃多。4⃣️减肥先控糖，减少面食的摄入量，因为升糖指数快，我们可以换成粗粮。5⃣️吃饭细嚼慢咽，不要狼吞虎咽，因为大脑反应吃饱的信号，是有延迟的。❤️三餐减脂食谱这样吃：⬇️⬇️早餐
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