要减少身上结实的肌肉，可以采取以下几个方法：
1、减少重量训练：减少做重量训练以及力量训练的次数和强度，可以降低肌肉的体积。
2、增加有氧运动：有氧运动如跑步、游泳、骑车等可以帮助消耗体内的能量和脂肪，有助于减少肌肉的结实程度。
3、调整饮
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要减少身上结实的肌肉，可以采取以下几个方法：
1、减少重量训练：减少做重量训练以及力量训练的次数和强度，可以降低肌肉的体积。
2、增加有氧运动：有氧运动如跑步、游泳、骑车等可以帮助消耗体内的能量和脂肪，有助于减少肌肉的结实程度。
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