男生减肥操可以包括以下动作：
1、有氧运动：跑步、跳绳、游泳、骑自行车等有氧运动是男生减肥的好选择，可以帮助燃烧多余脂肪。
2、重力训练：男生可以进行重力训练，包括举重、引体向上、深蹲等，帮助增加肌肉量，提高代谢率。
3、伸展运动：进行伸展运动可以增强身体的柔韧性，预防运动损伤，同时也有助于消耗热量。
4、核心训练：进行核心训练可以帮助塑造腹部肌肉，提高身体稳定性，有助于减肥。
减肥操可以根据个人的兴趣和身体状况进行选择和安排，通常建议结合有氧运动、重力训练和健康饮食来减肥，并在专业指导下进行。
