椭圆机阻力调几档减肥

椭圆机的阻力调节通常是根据个人的身体状况和目标来调节的，如果你想通过椭圆机减肥，可以根据以下提示来设置阻力：

1、低阻力和高速度：如果你刚开始减肥或者肌肉力量较弱，可以选择较低的阻力，以较快速度持续运动，从而增加心率和燃烧卡路里。

2、中等阻力和中等速度：当你的身体适应了低阻力运动后，可以逐渐增加阻力和降低速度，这样可以更好地刺激肌肉，消耗更多的能量。

3、高阻力和低速度：当你的身体适应了中等阻力后，可以进一步增加阻力，降低速度，加强力量训练，这样能够进一步提高肌肉的耐力和力量。

无论如何，都应该根据自己的实际情况来调节椭圆机的阻力，避免过度挑战导致受伤。另外，椭圆机的阻力调节通常是没有特定的几档，而是连续可调的。建议在使用椭圆机前咨询专业教练或医生的建议，以制定适合自己的减肥方案。