减肥心率通常指的是在进行有氧运动时，达到燃烧脂肪的最佳心率区间。一般来说，减肥心率区间一般为你的最大心率的50%~70%。这个心率区间被认为是最适合燃烧体内脂肪的，而不是简单地燃烧糖分或者碳水化合物。
要计算出减肥心率的具体数字，首先需要知道你的最大心率。通常，最大心率可以用220减去你的年龄来估算。例如，如果你的年龄是30岁，那么你的最大心率大约是220-30=190。在此基础上，你的减肥心率区间大约是190的50%~70%，即95~133。
然而，这些数字仅供参考。每个人的身体状况和健康状况都不同，最佳的减肥心率也可能会有所差异。最好的方法是咨询专业的运动教练或医生，以确定适合你自身情况的减肥心率区间。
