五谷杂粮是很好的养生食材，含有丰富的纤维、蛋白质和微量元素。以下是一个简单的五谷杂粮养生配方减肥建议：
早餐：
燕麦粥：燕麦含有丰富的纤维和蛋白质，能够增加饱腹感，促进肠道蠕动，有助于消化和排便。燕麦粥中可加入少许核桃、葡萄干等干果类，增加营养和口感。
午餐：
五谷杂粮饭：将大米、小米、糙米、玉米、红豆等五谷杂粮混合煮成米饭，搭配蔬菜和少量瘦肉或豆类，营养均衡，热量低，适合减肥。
晚餐：
薏米粥：薏米有利尿、清热消肿、减轻水肿的功效，适合作为晚餐的主食。可以加入少量红豆、莲子等食材一起煮成粥，增加口感和营养价值。
此外，配合良好的生活习惯和适量的运动，可以更好地达到减肥的效果。但是在进行减肥时，请务必保证摄入足够的热量和营养，以免影响身体健康。另外，具体饮食方案最好在专业人士的指导下进行调整。
