尚赫减肥方法可能包括：
1、饮食控制：通过减少热量摄入和选择健康的食物来控制体重。这可能包括增加蔬果和蔬菜的摄入，减少高热量，高油脂和高糖分的食物。
2、运动：增加身体活动，包括有氧运动和力量训练，以帮助燃烧卡路里，提高代谢率，塑造身材。
3、控制饮食时间：避免晚餐后大量进食，尽量让晚餐时间提早。
4、饮食规律：保持固定的饮食时间，避免乱吃零食和高热量食物。
5、饮食平衡：确保摄入足够的蛋白质、碳水化合物、脂肪和纤维，以满足身体需求，避免单一食物过度摄入。
尚赫减肥方法可能因个人体质和习惯而有所不同，所以在选择减肥方法时，最好咨询专业医生或营养师的意见。
