晨跑和夜跑都可以有效减肥，但各有其优势。晨跑可以帮助你启动新的一天，提高新陈代谢，有助于在全天内燃烧更多的卡路里。而夜跑则可以帮助你释放一天的压力，让你更好地放松身心，有助于睡眠和消耗一天中积累的能量。
最终，哪种跑步方式更适合你，取决于你的个人喜好和生活方式。减肥效果更突出的方式是那种你能够持之以恒坚持下去的方式。
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