下定决心减肥需要一定的准备和计划。以下是一些步骤可以帮助你下定决心减肥：
1、设定明确的目标：确定你想达到的体重或身材目标，并且为此设定一个合理的时间表。
2、制定可行的计划：确定你的减肥计划，包括饮食和锻炼的安排。确保你的计划实际可行，并且可以融入到你的日常生活中。
3、找到支持：告诉你的家人和朋友你的减肥计划，他们可以给予你鼓励和支持，帮助你坚持下去。
4、培养健康的习惯：建立健康的饮食和锻炼习惯，例如更多地选择水果、蔬菜和全谷类食品，减少高热量和高脂肪食物的摄入，并且每天进行适量的运动。
5、监控进展：定期测量体重和身材，并且记录下来。这样你可以看到自己的进展，从而更容易保持动力和坚持下去。
6、寻求专业帮助：如果有需要，可以寻求专业的营养师或医生的帮助，让他们为你量身定制一份减肥计划。
最重要的是，要有耐心和坚定的决心。减肥并不是一蹴而就的事情，需要长期的努力和坚持。
