消灭脂肪肝——5吃5做，照着做脂肪肝没了
【5吃】
1、主食每餐1拳头
一半大米，一半杂粮，杂粮可以选择糙米、燕麦、红豆等，也可以把南瓜、玉米、紫薯等当饭吃，每餐200克左右。
2、肉类每天1巴掌
只吃低脂肉类，如去皮鸡肉、瘦肉、鱼虾等，每天吃总量的3-4两。
3、两种油混着吃
第一种是富含单不饱和脂肪酸的油，如橄榄油、茶油等
第二种是富含Ω-3的油，如紫苏油、亚麻籽油、核桃油
两种搭配着吃，每天限量20-25克，注意尽量少吃动物油
4、蔬菜吃够一斤
每天蔬菜吃够1斤，其中深色蔬菜占一半以上，可以多搭配些菌菇和藻类，少油少盐更健康。
5、水果限量半斤
多选择浆果类和柑橘类水果，注意每天不超过半斤。
【5做】
1、控制热量
2、吃饭顺序，先吃蔬菜和肉，后吃主食
3、三餐定时定量吃，每餐七八分饱
4、注意忌口，含糖饮料、精制糕点、油炸食品、烟熏腊肉等不要吃
5、合理运动，每天坚持中等量的有氧运动，建议每周3-5次，每次30-50分钟
【怎么吃红豆助减肥】
1.红豆用清水浸泡24小时。用砂锅将红豆煮熟，最好成豆沙食用。2.准备红豆200克、陈皮5克、盐少许。先把红豆煮熟，用热水把陈皮浸软，待红豆煮熟熄火后，把浸软陈皮放入红豆汤中，闷10分钟，加上一点盐就可以了。每日餐后饮用。
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冬季补气养血，五大食疗方法
一、五红汤
材料：花生、红豆、红枣、枸杞、小块红糖
做法：大火烧开后小火煮30分钟，再放枸杞和红糖，煮15分钟。
用法：温时服用，早晚各一杯
二、当归红糖汤
材料：当归、红糖、鸡蛋
做法：煮15分钟打入鸡蛋，5分钟后加入适量红糖。
用法：一周喝两次，经期前适宜喝
三、银耳红枣汤
材料：银耳、红枣、桂圆
做法：红枣去核煮10分钟，加入银耳煮10分钟
用法：日常食用
四、山药红枣乌鸡汤
材料：乌鸡，山药，红枣，枸杞，姜片
做法：乌鸡、红枣、姜片炖40分钟，加入山药继续炖20分钟
用法：日常食用
五、黑糯米粥
材料：黑糯米、蜂蜜、核桃仁、芝麻各适量
做法：黑糯米煮成粥后加入蜂蜜、核桃仁、芝麻
用法：每天早晚食用
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猴子问狐狸，该怎样用一首歌形容大象放的那个屁？
狐狸说：“古巨基的《好想好想》。”
蚂蚁听见说：“靠，我还以为是动力火车的《当》呢！”@头条小组
红豆+大枣=>利水解毒、补心补气、预防贫血
红豆+冬瓜=>健康减肥
红豆巧吃小食谱
红豆黑米粥
原料：红豆、黑米、白砂糖各适量。
做法：
1．将红豆和黑米洗净，清水浸泡5小时以上。
2．将浸泡红豆和黑米的水倒掉，将黑米及红豆加适量冷水后放入锅里，大火煮沸。
3．小火煮至熟透，根据各人口味酌量加糖即可食用。
作用：清除身体毒素，活血养颜。
9天瘦10斤到15斤的方法？月经干净后的第1天到第9天，是我们的减肥黄金期，那么起床的话可以喝杯淡盐水。早上的话可以喝赤小豆薏米水一杯。然后脱脂牛奶1杯➕2个鸡蛋清。
中午的话可以喝赤小豆薏米水一杯，鸡胸肉1拳头大小➕蔬菜不限量➕黑糯米1根
晚上的话可以喝赤小豆薏米水一杯，蔬菜吃西红柿或者黄瓜，主食选择粗粮，6点之前吃完。
一天喝水量一定要达到2000毫升，也可以说拿赤小豆薏米水当水喝，这个方法亲测有效，而且9天的时间可以让你瘦6到8斤。
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