冬天高效减肥法，年前瘦10斤并不难！
减肥一定要选择适合自己的方法，这个很重要，特别是在冬天，比较容易发胖的这些季节。今天主要从六个方面来阐述减肥方法，最后三张图给大家推荐了几款减肥期可以放心吃的食物#头条创作挑战赛# #冬日生活打卡季#
为什么冬天一定不要减肥！
天一冷。人的食欲就会变大，各种火锅，热奶茶，串串通通安排上，又不爱动，很容易长肉，又很难减肥。专业人士告诉你，冬天才是最好的减肥季节。如果冬天你能减肥成功，来年一年都不会长胖。
冬季减脂的两大好处：
①现代科学表明，人体在生物钟的支配下，其胖瘦程度在一年四季中是有季节变化的，呈“冬胖夏瘦”的规律。就是说，人体冬季脂肪合成代谢的速度要快于平时的2-4倍，而脂肪分解代谢的速度要低于平时的10%。因此，冬天减肥是肥胖人士减肥降脂的关键时机，冬天减肥刻不容缓。
②冬季气温较低，人的胃肠供血量增多，消化吸收功能增强，人容易饿，胃口好，饭量自然增加，所以冬季最易发胖，若能在这几个月中控制住体重，那么发胖的风险就大大减少。在气温骤降的冬季，人体热量产生加剧，基础代谢提高，可以消耗更多的脂肪，因此冬季是一年中减肥的最好季节。#减肥##好医生为健康护航##健康科普大赛#
冬天减肥说说心里话
天冷了，突然重了好几斤，而且特别懒，不想运动也不想出门，怎么办？
别说是你的，我的体重就上涨了三四斤，人也变懒了，这都是正常的生理反应，人虽然不会彻底的冬眠，但是所有的哺乳动物都会有冬眠的反应，代谢实际上会减慢，运动能力也下降了，动作变得迟钝，反应变慢了。
除非，你每天穿个短袖就过冬，冻得瑟瑟发抖，那你的代谢才会上升，所以，哪怕你食欲没有变，没有吃零食啥的，挺自律的，你可能也会长个三四斤，这是正常的哈。
但是也不要放弃，冬天并不是没有优点的，在低温环境下，消耗的能量的速度可以比25度左右的时候要高1.5倍以上。
要是变得容易饿了，你就多吃点蛋白质，任何时候饿了都不应该多吃零食。你要切记，不要找任何的捷径，你哪怕是冬天，只是保留你之前的成果，我敢保证明年开春，你一定会达到你想要的身材。
不要觉得冬天好像没有啥变化就动力不足了，冬天能保持体能，肌肉，体脂率成果的已经干掉了99%的人。到了来年开春夏天，你绝对是最大的赢家，因为99%的人都在退步，而你在坚持。
寒冬总会过去，春天还会远吗？优秀的人总会在别人都放弃的时候依然坚持，而拉开的距离就是这个时候，大家一起加油吧。
[中国赞]冬季高效减肥法，年前瘦10斤并不难！！
[浮云]冬天瘦1斤=夏天瘦3斤，因为冬天减肥能减掉沉睡的脂肪，将老化脂肪再次燃烧，而且冬天里人体毛孔是紧致状态，瘦后容易收紧皮肤，防止皮肤松弛再次长肉。
今天分享的这六点冬季高效减肥法，让你瘦的更容易[灵光一闪]！#减肥##健康科普大赛#
#冬季减肥大作战#冬季减肥大作战#
减肥第20天
累计减重8.3斤
昨天减重1.1斤
今天体重162.5斤
初始体重170.8斤
目标体重130斤
3小时的有氧运动搭配昨天的饮食才降了1.1斤。
任性吃一天需要2-3天才能减下来[捂脸]。
午餐:清炒的西蓝花
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