跑步减肥的速度取决于个人的体重、跑步强度、频率和时间长度等多种因素。一项研究表明，一个人每天跑步20分钟，每周5天，每个星期可以减掉1-2磅的体重。当然，具体速度也要视个人情况而定。一般来说，快走大约3-4英里/小时，慢跑大约5-6英里/小时，而快跑则大约在6-7英里/小时以上。不过，跑步减肥并非唯一的减肥方式，与改变饮食习惯和其他有氧运动结合，则能达到更好的效果。最重要的是保持一种健康的生活方式。
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跑步减肥的速度取决于个人的体重、跑步强度、频率和时间长度等多种因素。一项研究表明，一个人每天跑步20分钟，每周5天，每个星期可以减掉1-2磅的体重。当然，具体速度也要视个人情况而定。一般来说，快走大约3-4英里/小时，慢跑大约5-6英里/小时，而快跑则大约在6-7英里/小时以上。不过，跑步减肥并非唯一的减肥方式，与改变饮食习惯和其他有氧运动结合，则能达到更好的效果。最重要的是保持一种健康的生活方式。
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