运动是减肥的首选方式,尽管很难,但的确是最健康也是最好的减肥方法。再加上控制饮食,不仅可以减掉体重,还能塑形增强体质,使人看起来更性感,而不是单纯的骨感美。
在所有的运动方式中,用的最多的要数跑步和跳绳。这两个各有优势,但是你知道哪个更燃脂更减肥吗?知道你的体质更适合哪种运动方式吗?
跳绳1小时大约可以消耗660大卡的热量,慢跑1小时大约可以消耗600大卡的热量。当然,这与人的体重也有关。
尽管从热量消耗的角度来看,跑步和跳绳消耗的热量并没有相差多少。但是,这两种运动方式对于减肥的效果却是大不相同的,尤其是燃脂方面。跳绳明显比跑步更燃脂。
跑步更多消耗的是体内储存的肝糖原,然后才会是脂肪。这个时间大约是30分钟,也就是说30分钟之后才会真正开始燃烧脂肪。
跳绳则不一样,跳绳从一开始就在燃烧脂肪!
跳绳除了减脂减肥,还可以增强人体心血管功能,解压,对于青春期的男女而言还可以促进长高哦。
据研究显示,跳绳15分钟等于慢跑30分钟。如果连续跳绳60天,每天只用15分钟,至少可以减掉10斤。
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总的来讲,不论是跳绳也好,跑步也好,最重要的还是坚持,不要几天看不到效果就放弃了。
同时,如果膝盖本身不好的,可以选择跑步。当然,两者也可以结合起来做。
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