饱腹又减肥的食物

饱腹又减肥的食物包括：

1、燕麦：富含纤维和蛋白质，有助于增加饱腹感，控制食欲。

2、绿叶蔬菜：如菠菜、生菜、芹菜等，低热量高纤维，有助于减肥。

3、烤鸡胸肉：低脂高蛋白，有助于维持饱腹感，同时提供足够的能量。

4、水果：如苹果、葡萄柚、木瓜等，含有丰富的水分和纤维，能够提供饱腹感。

5、豆类：如豆腐、黑豆、鹰嘴豆等，富含蛋白质和纤维，有助于增加饱腹感。

同时，注意控制食物的摄入量，避免吃太多高热量、高油脂的食物，保持适当的运动也是减肥的重要因素之一。