有氧运动和无氧运动在减肥中都起到重要作用，它们各有优势。有氧运动包括慢跑、游泳、骑自行车等，能够提高心率，增加代谢率，帮助燃烧体内脂肪，减少体脂。无氧运动如重力训练、举重等能够增加肌肉质量，提升基础代谢率，帮助身体更好地燃烧热量。因此，综合有氧运动和无氧运动能够更有效地减肥，并且能够塑造更健康的体型。因此，减肥过程中，建议结合有氧运动和无氧运动进行。
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有氧运动和无氧运动在减肥中都起到重要作用，它们各有优势。有氧运动包括慢跑、游泳、骑自行车等，能够提高心率，增加代谢率，帮助燃烧体内脂肪，减少体脂。无氧运动如重力训练、举重等能够增加肌肉质量，提升基础代谢率，帮助身体更好地燃烧热量。因此，综合有氧运动和无氧运动能够更有效地减肥，并且能够塑造更健康的体型。因此，减肥过程中，建议结合有氧运动和无氧运动进行。
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