男士健康减肥方法可以包括以下几方面的策略：
1、合理饮食：建议控制饮食，避免高热量、高油脂的食物，多食用蔬菜、水果和粗粮，控制碳水化合物的摄入，并保证摄入足够的蛋白质和微量元素。
2、均衡的运动：进行适量的有氧运动和力量训练，有氧运动如跑步、游泳等可以帮助燃烧脂肪，力量训练可以提高肌肉含量，增加基础代谢率。
3、控制饮酒和戒烟：酒精和烟草会对身体健康产生负面影响，影响新陈代谢和能量消耗。
4、规律作息：保持规律的作息时间，充足的睡眠对于身体健康和代谢也非常重要。
5、心理调适：减肥过程中，保持良好的心态和情绪，避免过度的压力和焦虑，可以帮助减肥计划更加顺利地进行。
以上几点是男士健康减肥的一般方法，但具体的减肥计划还需结合个人的体质、生活习惯和实际情况进行调整。建议在减肥前咨询专业人士的意见，并在指导下进行健康减肥计划。
