减肥拉不出屎怎么办

拉不出屎可能是因为饮食不合理或者缺乏运动。建议你可以通过以下方式来缓解这个问题：

1、饮食调整：增加膳食纤维摄入，多食用水果、蔬菜、全麦食品等富含膳食纤维的食物。同时，减少高脂肪、高糖、高盐食物的摄入，避免食用过多精加工食品。

2、增加运动：适当增加运动量，促进肠道蠕动，有助于排便。可以选择散步、慢跑、游泳等有氧运动。

3、喝足够的水：饮水量不足也会导致便秘。每天保持充足的饮水量有助于软化粪便，促进排便。

4、规律生活：保持规律的生活作息，尽量减少压力和焦虑，这些都有助于减轻便秘症状。

如果以上方法改善后仍无效，建议就医，寻求专业的医生建议。