减肥时总想吃东西是一种常见的情况，但可以通过一些方法来控制食欲：
1、均衡饮食：确保每餐包括足够的蛋白质、纤维和健康的脂肪，这样可以更好的满足身体的营养需求，减少不必要的食欲。
2、喝水：在感到饥饿的时候，先喝一杯水。有时候身体会把口渴误解为饥饿。
3、控制零食：尽量避免购买高热量、高糖分的零食食品，可以替换成果蔬或者坚果。
4、运动：适当的运动可以分散注意力，减少对食物的渴望。
5、形成健康的生活习惯：良好的睡眠、减轻压力、规律的生活都可以有利于控制食欲。
同时，也要记住适度的放宽心情，不要对自己太严格，愉快地减肥会更加持久和有效。
