下定决心减肥需要一些准备和决心。以下是一些方法可以帮助你下定决心减肥：
1、设定清晰的目标：确定你希望达到的体重和身材目标，这样你可以更明确地为自己设定减肥计划。
2、制定可行的计划：制定一份合理的饮食计划和运动计划，确保它们对你来说是可行的，并且可以在日常生活中实施。
3、寻求支持：告诉家人和朋友你的减肥目标，他们的支持和鼓励可以在你减肥的路上给予你帮助。
4、建立健康的生活习惯：养成健康的饮食习惯和运动习惯，这样可以更容易坚持下去。
5、接受挑战：挑战自己，设定一些小目标，逐步实现，这样可以增强你的信心和决心。
6、牢记动力：保持对自己减肥目标的意识，不断提醒自己为什么要减肥，这样可以增强你的决心。
一旦你下定了决心，要记得减肥是一个长期的过程，不要因为短期没有看到成效而轻言放弃。坚持下去，相信自己一定可以取得成功。
