芝麻含有丰富的健康脂肪、蛋白质和纤维，适量食用对健康有益。不过，芝麻也是高热量食品，所以食用过量可能会导致增肥。因此，如果要减肥，建议控制芝麻的摄入量。如果想增肥，适量食用芝麻可能对增重有所帮助，但仍需要注意全面膳食平衡和适量摄入。不过，无论是减肥还是增肥，都需要结合合理的饮食和适量的运动才能取得理想的效果。
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芝麻含有丰富的健康脂肪、蛋白质和纤维，适量食用对健康有益。不过，芝麻也是高热量食品，所以食用过量可能会导致增肥。因此，如果要减肥，建议控制芝麻的摄入量。如果想增肥，适量食用芝麻可能对增重有所帮助，但仍需要注意全面膳食平衡和适量摄入。不过，无论是减肥还是增肥，都需要结合合理的饮食和适量的运动才能取得理想的效果。
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