减肥时想吃零食是很正常的，但是可以通过以下方法来控制自己的食欲：
1、适量食用：可以选择低热量、低脂肪的零食，并且把零食分成小份，逐渐吃，以满足口腹之欲。
2、替代零食：选择一些营养价值高的水果、坚果或蔬菜作为替代品，满足口腹之欲的同时也能让身体摄取更多的纤维和维生素。
3、控制零食存量：不要存放大量的零食在家里，可以购买适量的零食，避免食用太多。
4、增加运动量：适当增加运动量，消耗多余的热量，可以帮助控制不适量食用零食的欲望。
同时，也要明确自己减肥的目标和坚持减肥的决心，这样会更有利于控制不良的饮食欲望。
