早餐吃什么可以帮助减肥最快取决于个体的喜好和身体状况。一般来说，以下的选择可以帮助减肥：
1、鸡蛋：富含蛋白质，有助于增加饱腹感，并帮助控制摄入的热量。
2、燕麦片：燕麦含有丰富的纤维和碳水化合物，能够提供长时间的能量，并有助于控制食欲。
3、水果：例如苹果和葡萄柚，含有丰富的纤维和水分，能够帮助减肥和促进消化。
4、绿色蔬菜：例如菠菜、芹菜等，低卡路里、高纤维的特点有助于减肥。
除了食物的选择之外，减肥还需要配合适量的运动和良好的作息习惯。最重要的是在减肥过程中保持均衡的饮食和健康的生活方式。记得每个人体质和饮食需求各不相同，建议在进行减肥计划前咨询专业的营养师或医生。
