夏季减肥时，可以选择许多清爽、低热量的食物，如：
- 新鲜水果：西瓜、哈密瓜、葡萄柚、草莓等水果是夏季减肥的好选择，它们富含水分，低热量，而且口感清爽。
- 蔬菜沙拉：各种蔬菜搭配成沙拉是很好的减肥食物，可以添加一点橄榄油或者柠檬汁作为调味。
- 粗杂粮类食物：燕麦、藜麦、糙米等粗杂粮类食物富含纤维，能够帮助控制食欲，减肥效果显著。
- 纯净水或绿茶：多喝水有助于促进新陈代谢，绿茶则有助于燃烧脂肪。
此外，还可以选择烹饪方法健康的食物，如清蒸、烤，避免过多油腻、高热量食物的摄入。同时，适量的运动也是减肥的重要方法。
