减肥一天多少卡路里

减肥所需消耗的卡路里数量因人而异，取决于个体的身高、体重、年龄、性别、日常活动水平等因素。一般来说，每日消耗的卡路里数量可以通过基础代谢率（BMR）和日常活动消耗的卡路里来计算。

要减重，通常需要每天创造一个热量差，即摄入的卡路里少于消耗的卡路里。这通常被认为是每天消耗500到1000卡路里，从而每周减掉大约1至2磅的体重。但是，过度减少摄入的卡路里也会对身体造成负面影响，因此最好在专业人士的指导下进行减重计划。

如果你有具体的身体数据，可以使用在线卡路里计算器来估算你的每日卡路里消耗量，并在此基础上进行减重计划。