减去双下巴需要综合采取一系列措施，如控制饮食、加强锻炼、改善姿势等。以下是一些建议：
1、控制饮食：减少摄入高热量、高脂肪、高糖分的食物，增加摄入高纤维、低热量、低脂肪的食物，有利于减少脂肪在身体各部位的沉积，包括双下巴。
2、增强锻炼：进行针对颈部和下巴的运动，如颈部拉伸、颈部转动、下巴抬高等，也可以进行全身性的有氧运动，以促进全身脂肪的燃烧。
3、改善姿势：保持正确的坐姿和站姿，避免长时间低头或者低头使用手机、电脑等，有助于减少双下巴的形成。
需要注意的是，减去双下巴需要持之以恒，同时也要注意保持健康的饮食习惯和生活方式。如果采取上述措施仍未见效，可以考虑就医寻求专业建议。
