晚上的减肥餐可以包括以下食物：
1、清淡的蛋白质来源，比如鸡胸肉、鱼、豆腐或鸡蛋，以帮助维持饱腹感并提供足够的能量。
2、大量蔬菜，如青菜、西兰花、菠菜等，提供纤维和维生素。
3、少许全麦米饭或者燕麦，作为主食来提供碳水化合物，但要控制食量以控制热量摄入。
4、水果作为甜品，例如苹果或橙子，富含纤维和维生素。
避免高热量、高脂肪和高糖的食物，例如油炸食品、甜点和含糖饮料。记得适量摄入，并且保持饮食的多样性。另外，建议在餐后保持适量的运动，有助于消耗多余的热量。
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