14岁怎么减肥

14岁的孩子在减肥时需要特别注意不要采取极端的方法，首先要保证身体得到足够的营养并且保持健康的生活方式。以下是一些建议：

1、合理饮食：少吃高热量、高脂肪和高糖的食物，多食用蔬菜水果、谷物和蛋白质。尽量避免吃零食和快餐。

2、定期运动：适量的运动有助于燃烧卡路里，增强体质和代谢。选择喜欢的运动项目，比如游泳、骑自行车、爬山或者跳绳。

3、规律生活：早睡早起，保证充足的睡眠时间，这有助于身体的新陈代谢和健康。

4、少喝饮料：避免饮用高糖饮料，多喝白开水或者清淡的茶水。

另外，为了安全起见，减肥前最好先咨询医生或营养师的意见，制定一个合理而健康的减肥计划。