跑步减肥心率

跑步减肥时，你可以控制心率在有氧运动区，一般为最大心率的50%~70%。最大心率的估算公式为220减去你的年龄。所以，如果你的年龄为30岁，最大心率约为190，那么跑步时的心率区间应该在95~133之间。保持在这个心率区间内跑步可以有效地促进脂肪燃烧，达到减肥的效果。不过确切的心率区间还应结合个人身体状况和锻炼强度来调整，建议在专业人士指导下进行。