减肥靠饿

减肥靠饿是一种不健康的方法，长期以往可能会对身体造成严重的伤害。减肥应该通过健康饮食和适量运动来实现，可以遵循以下几个建议：

1、控制饮食：保持适当的饮食，多吃蔬菜水果，减少高热量和高脂肪食物的摄入。

2、合理饮水：多喝水可以帮助排泄体内垃圾、维持身体的正常运作。

3、运动锻炼：适量的运动可以帮助燃烧脂肪，增加体力和身体素质。

4、规律作息：保证充足的睡眠和规律的生活作息，有助于维持身体的正常代谢功能。

如果需要，可以寻求专业的营养师或健身教练的指导，制定合理的减肥计划。记住，健康减肥是一个长期的过程，需要耐心和坚持。