减肥瘦肚子需要结合适当的运动和饮食控制。以下是几种有助于减肥和瘦肚子的运动：
1、有氧运动：慢跑、快走、游泳、骑车等有氧运动可以帮助燃烧脂肪，包括腹部脂肪。
2、腹肌训练：仰卧起坐、平板支撑、腹部收紧动作等可以帮助加强腹部肌肉，塑造结实的腹部线条。
3、瑜伽：一些瑜伽动作可以有效拉伸腹部肌肉，促进血液循环，有助于减少腹部赘肉。
4、重量训练：通过使用哑铃、杠铃等进行力量训练，可以增加肌肉量，提高基础代谢率，有助于减少腹部脂肪。
除了运动，还需要合理饮食，避免高热量、高脂肪食物，增加蔬果和蛋白质摄入，控制碳水化合物的摄入量，这样可以更好地帮助减肥和瘦肚子。另外，持之以恒是非常重要的，需要坚持长期的运动和饮食管理才能见到效果。
