减肥肚子需要综合考虑饮食控制和运动锻炼。以下是一些建议：
1、控制饮食：减少高热量、高脂肪和高糖的食物摄入，增加蔬菜、水果和蛋白质的摄入。控制饮食量，避免过量进食。
2、增加有氧运动：如快走、慢跑、游泳等有氧运动有助于燃烧脂肪，加速新陈代谢。
3、增加核心肌肉训练：通过仰卧起坐、平板支撑等核心肌肉训练来加强腹部肌肉，从而使腹部更加紧实。
4、控制饮酒：饮酒会导致脂肪在腹部堆积，因此需要适量饮酒或者避免饮酒。
5、规律作息：保持充足的睡眠有助于调节体内激素，有助于控制体重。
需要注意的是，减肥需要慎重，最好在专业指导和监督下进行，确保健康减肥。
