减肥最快的运动主要取决于个人的身体状况和喜好，但一般来说，以下几种运动被认为是减肥效果比较快的：
1、高强度间歇训练（HIIT）：这种训练方式结合高强度的运动和短暂的休息，能够有效地提高新陈代谢，消耗大量热量，减少脂肪。常见的HIIT运动包括快走、跑步、跳绳等。
2、快速有氧运动：快走、慢跑、游泳等有氧运动都能帮助提高心率和燃烧热量，对于减肥效果明显。
3、力量训练：增肌能够提高基础代谢率，促进脂肪燃烧。举重、健身操等重量训练能够塑造身材，减少脂肪存储。
不过最快的减肥方式并非一味选择高强度的运动，而是要结合饮食和睡眠等方面，进行全方位的调节。另外，选择适合自己的运动方式和节奏，长期坚持才是最重要的。如果准备开始一项新的减肥运动，建议先咨询专业人士和医生的建议。
