减肥减屁股需要综合调整饮食和运动，以下是一些建议：
1、饮食控制：避免高热量、高脂肪的食物，多食用蔬菜水果、粗粮等低热量、高纤维的食物。控制饮食摄入量，避免过多摄入碳水化合物和糖分，特别是精制糖和饮料。
2、增加有氧运动：如慢跑、快走、游泳等有氧运动可以帮助燃烧脂肪，促进全身减脂，包括屁股部位。建议每周进行至少3-5次，每次持续30分钟以上的有氧运动。
3、增加肌肉锻炼：通过力量训练来增加肌肉质量，如瑜伽、力量训练、舞蹈等可以帮助提升代谢，缩小屁股部位的脂肪含量。
需要注意的是，减肥过程是一个持续的过程，需要耐心和坚持。同时，建议在进行减肥前咨询营养师或医生，制定适合个人体质和健康状况的减肥计划。
