晚上如果感到饿了，可以选择一些低热量但是能够让你感到饱腹的食物，比如：
1、水果：例如苹果、橙子、西瓜，它们含有丰富的水分和纤维，可以填充胃部，并且热量较低。
2、蔬菜：生吃的蔬菜如胡萝卜、黄瓜、生菜等，不但可以满足口腹之欲，而且热量极低。
3、酸奶：脱脂酸奶或者希腊酸奶可以提供一定的蛋白质和钙质，能够帮助稳定血糖，而且热量也不高。
4、坚果：少量的坚果如杏仁、核桃，它们富含健康脂肪和蛋白质，可以帮助你缓解饥饿感。
尽量避免高糖和高脂肪的食物，尤其是垃圾食品和零食，因为它们热量高而且不容易让人产生饱腹感。另外，也要控制饮食量，睡前过量进食可能影响睡眠和减肥效果。
