每天忙碌于工作，甚至偶尔还需要加班等，这些都会使得上班族没有足够的时间去运动锻炼，长期下去很容易会导致身体发胖的问题出现，这个时候有的人就会抓紧时间在睡前运动一下，企图帮助自己减肥瘦身。那睡前运动减肥吗？睡前减肥运动有哪些？下面我们一起来详细了解一下！
睡前运动减肥吗？
对于睡前运动减肥吗这个问题，大量的研究证实，睡前进行适度的运动锻炼，可以起到不错的减肥效果，一般只需要在睡前抽出10~20分钟进行运动锻炼，就能够帮助减肥瘦身。这是因为睡前进行运动以后，当我们的身体进入睡眠状态以后，可以帮助提高至少30%以上的基础代谢率，能够提高体内脂肪燃烧脸部，同时也可以提高睡眠质量，因此睡前运动不仅可以减肥，也可以助睡眠。
那睡前减肥运动有哪些？
(1)猫式伸展
首先我们跪在床上并且用双手支撑床板，接下来收腹并且将头往下，身体形成圆形后停住，做3次深呼吸。然后放松身体，弓起背，抬头望向天花板，通过猫式伸展的动作练习，可以很好地瘦腰腹部。
(2)空中脚踏车练习
仰卧后将双腿太高至与地面垂直，然后利用腰腹部的力量来使得双腿进行交叉踩蹬练习，长期坚持下去既可以瘦大腿，也可以帮助瘦小腹，效果也是非常不错的。
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