跑步和快走都可以作为一种有氧运动来帮助减肥。一般来说，跑步比快走消耗的能量更多，因此在同样时间内，跑步可以更有效地减肥。跑步可以加速新陈代谢，提高心率，消耗更多的热量，并且有利于全身的肌肉运动，同时也可以增强耐力。快走虽然也有利于减肥，但相对来说消耗的热量较少。
然而，选择何种运动方式取决于个人的身体状况、健康状况和运动习惯。如果你平时不太常进行运动或者关节有些问题，可以从快走开始，逐渐适应后再考虑跑步。无论是跑步还是快走，坚持定期进行适量的运动对于减肥和保持健康都是非常有益的。
天天减肥网，内容丰富有趣，生活中的好帮手！
