大体重的人想要减肥，需要一定的耐心和毅力。这里有一些方法可以帮助他们减肥：
1、健康饮食：控制摄入的热量和食用健康食物是减肥的关键。建议减少高热量、高脂肪和高糖的食物，增加蔬菜、水果、全麦产品和瘦肉的摄入。
2、运动：增加体力活动，比如散步、慢跑、游泳、瑜伽等有助于燃烧卡路里并增加肌肉质量，提高新陈代谢。
3、控制饮食量：减少进食量可以帮助控制摄入的卡路里，从而减少体重。
4、定期监测：定期测量体重和记录饮食和运动情况，有助于了解进展并保持动力。
5、寻求专业帮助：如果自行减肥困难，可以咨询专业的营养师或医生，获取更多的建议和支持。
需要提醒大体重的人减肥过程中要合理控制，不要过快减重以免对身体造成不利影响。同时，积极树立正确的健康减肥观念，实现健康减肥目标。
