吃什么饱腹感强又减肥

想要获得强烈的饱腹感又能加速减肥的食物，可以选择以下的食物：

1、蔬菜：蔬菜富含纤维和水分，可以增加饱腹感，同时热量较低，适合减肥。例如菠菜、西兰花、胡萝卜等。

2、高蛋白食物：鸡胸肉、鱼、豆腐等高蛋白食物有助于增加饱腹感，同时可以维持肌肉质量。

3、全谷类食物：全麦面包、燕麦等含有较多纤维的全谷类食物可以增加饱腹感，同时能够能够提供持久的能量。

4、坚果：坚果富含健康脂肪和蛋白质，适量摄入能增加饱腹感，同时对减肥也有帮助。

需要注意的是，虽然以上食物可以帮助增加饱腹感和减肥，但摄入量也需控制，需要搭配合理的运动和饮食计划才能达到减肥的效果。