大家好，我是瘦了24斤的小童姐姐每天分享减肥美容食谱供参考欢迎关注。
今天给大家推荐好吃的无油香辣孜然土豆。土豆是是生活常见的食材，土豆热量很低，不仅能减少脂肪摄入，还能代谢多余脂肪，常食有减肥瘦身的功效；含有丰富的蛋白质，能为人体补充营养，
可以提高机体免疫力；含有丰富的膳食纤维，可以促进体内毒素残渣的排出，起到润肠通便，缓解便秘，预防肠道疾病的作用。土豆的脂肪很低，饱腹感又很强，所以深受减肥人士的喜欢。
减肥期间可以用土豆当主食来吃，吃土豆就不要吃馒头了，不然越吃越胖哦；土豆虽好但是它的口感没有紫薯玉米那么好，所以今天教大家一种新吃法，巧吃土豆瘦更快哦。
这样做出来的土豆能够满足自己想吃薯片和烧烤的心哦，下面是详细的做法步骤喜欢的朋友赶紧学起来吧！
【香辣孜然土豆】
食材准备：土豆1个、
调料准备：食盐少许、辣椒粉2勺、熟白芝麻1勺、黑胡椒粉1勺、孜然粉1勺
——香辣孜然土豆的做法步骤：
步骤1、准备一个土豆去皮，
步骤2、用刀给它切成小块，切好放在容器里，
步骤3、锅中倒入适量的清水，
步骤4、盖上锅盖大火把水煮开，
步骤5、让后倒入切好的土豆块，
步骤6、煮至土豆变得晶莹剔透捞出，
步骤7、煮好的土豆倒入大碗里，然后过2遍清水，（土豆不需要煮太久，看土豆的大小来决定，注意观察土豆变晶莹剔透就可以捞出）
步骤8、然后起锅烧热不需要放油，直接倒入过冷水后的土豆，翻炒几下倒入少许的食盐，
步骤9、一勺的孜然粉，
步骤10、2勺的辣椒粉，不能吃辣的也可以不放或者少放，
步骤11、一勺的黑胡椒粉，
步骤12、小火翻炒均匀，
步骤13、炒匀后，在倒入一勺白芝麻，继续翻炒片刻关火就可以盛出来了，
步骤14、这样做出来的超级好吃，香辣可口，这样的主食一吃就上瘾，
步骤15、不加一滴油的香辣孜然土豆，是不是非常的简单，这样吃更利于减肥哦，
步骤16、它的口感表皮有点焦焦的口感，芝麻和辣椒粉吃起来更香哦，孜然粉和黑胡椒粉更是给口感增加了独特的口感，
步骤17、热量低饱腹感强，切记好吃也不要吃太多哦，嘻嘻，你喜欢吃土豆吗？
减肥食谱注意事项：
1、细嚼慢咽
在吃饭的时候一定要细嚼慢咽，吃饭时长保持在20分钟以上，最好超过20分钟，嚼食物的时间慢又助于肠胃消化，还能增加饱腹感，切记一定不要狼吞虎咽。
2、清肠排毒
肠道通畅自然会瘦，早上空腹喝蜂蜜水清肠排毒，或吃麸皮睡代餐，吸走多余的油脂。
3、健康作息
每天要保持7小时的睡眠。少油少盐少糖，多做运动，能站不坐、能走路不坐车，加入新陈代谢。
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