首先，我不是医生，无法提供专业的医学建议。如果你担心奥氮平引起的体重增加，建议你咨询医生或专业的营养师，以了解如何以最安全和有效的方式管理体重。
通常来说，减肥需要综合的方法，包括健康的饮食和适量的运动。以下是一些普遍性的减肥建议：
1、饮食：尽量选择新鲜、天然的食物，减少加工食品的摄入。控制饮食中的糖分和高脂肪食物的摄入，增加蔬菜、水果和全谷类食品的摄入。
2、运动：建议每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，或75分钟的高强度有氧运动，以及全身性肌肉锻炼至少两天。适量的运动有助于燃烧卡路里并增强身体代谢。
3、睡眠：保持良好的睡眠质量，每晚7-9小时的睡眠对于减肥和身体健康至关重要。
再次强调，如果你正在服用奥氮平或有其他健康状况，一定要咨询医生的建议，制定适合个人情况的减肥计划。
