想要减少大腿根部的肥肉，可以尝试以下方法：
1、锻炼：进行腿部肌肉训练，如深蹲、腿举等，可以帮助燃烧脂肪并加强肌肉。
2、有氧运动：进行有氧运动如跑步、跳绳等，可以帮助燃烧全身脂肪，包括大腿根部。
3、控制饮食：减少高热量、高脂肪食物的摄入，增加蔬菜水果、瘦肉和全谷类食物的比例。
4、均衡饮食：确保每餐都有足够的蛋白质、健康脂肪和碳水化合物，保持饮食的均衡。
5、坚持运动：保持长期的运动习惯，不断坚持锻炼和健康饮食，才能取得持久的减肥效果。
需要注意的是，减肥是一个需要坚持和耐心的过程，同时也建议在减肥过程中不要盲目追求快速减肥，而是注重健康饮食和适当的运动。最后，如果您担心身体健康或者有任何健康问题，建议咨询营养师或医生的建议。
