现代人由于生活工作压力比较大，再加上不良的饮食方式，从而导致肥胖人群激增。有些人的生活“太好了”，年纪轻轻体脂率就超标了。人们对健康的意识也越来越高，而过度肥胖的身体是不健康的表现，所以，想要减肥的人越来越多，特别是女生，十分在意自己的身材，所以就想要努力减肥。
肥胖的确是一种“病”，而引起肥胖的原因跟生活息息相关。想要减肥，想要避免肥胖，那么就要从自身出发，什么习惯应该做，什么习惯要改掉，只有养成良好的习惯，才能保证身体健康的前提瘦下来。
我们都知道，有氧运动能减脂，力量训练能增肌，于是就会有人这么觉得：健身运动只能增肌减脂。
很显然这是错误的认知，在生活中不难发现，早晨公园里的大爷大妈在运动也是为了增肌减脂？当然不是啦！运动还能帮我们强身健体，抵抗衰老速度，让身体保持年轻的状态。公园里的大爷大妈每天都坚持运动，追求的并不是增肌减脂，而是让身体保持健康的状态。
所以，坚持健身运动还能给你带来什么好处呢？
1、提高心肺功能
你是否跑步几分钟就气喘？甚至走一段路都气喘，体能素质特别糟糕。这时候你要注意了，是心肺功能较弱的表现。心肺功能能直接影响全身器官以及肌肉活动，所以，心肺功能越强肯定就越好。而坚持健身运动就能提高心肺功能，让你的体能素质得到增强。
2、促进循环代谢能力
运动之所以能减肥，是因为通过运动可以提高血液循环，个人代谢能力也就得到提高，身体就能更好的排出体内垃圾以及更快的消耗热量，就能达到燃脂减肥的目的。
3、减脂塑形
有氧运动减脂，力量训练增肌，如果你想瘦下来后拥有完美身材，那么就要加入力量训练。只有坚持力量训练，提高身体肌肉含量，才能达到塑形的目的。当一个人的体脂率过高，又只做有氧运动减肥的话，那么瘦下来后很容易出现皮肤松弛的情况，这其实也是让所有减肥者犯愁的一件事情。所以笔者建议大家在减肥过程中要加入力量训练，能减少肌肉流失，让皮肤保持着紧致的状态。
4、提高关节柔韧度和灵活性
随着年龄的增长，骨骼钙质流失逐渐在流失，特别是膝关节，很容易出现疼痛的情况。如果你发现自己走一会路膝关节就痛或者上下楼梯困难等情况，这很有可能是膝关节出现“毛病”了。怎么办呢？这时就要坚持健身运动，能够提高关节柔韧度和灵活性，起到延缓衰老的作用。
虽然运动能减肥，但也要多练腿。俗话说，人老腿先老，腿部是全身最大的肌群，多练腿才能促进全身肌肉增长，让关节变得更健康，从而让你能维持着年轻的状态，拉开与同龄人的距离。
5、让自己变得更自信
身材过胖或过瘦都会影响一个人的自信，而通过健身运动就能改善身材，从而让自己重拾自信。
当然，健身运动的好处不仅以上5种，也许只有亲身经历过的人才知道，健身的魅力有多大！你觉得健身运动会给你带来什么益处呢？欢迎说出你的看法。
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