尽管减肥与肉食在观念似矛盾但事实肉类在减肥过程中也能发挥重要作用。蛋白质是减肥饮食中不可或缺部分它有助于维持肌肉质量、提升新陈代谢以及增加饱腹感肉类是蛋白质良好源。研究表明高蛋白质饮食能够促进大量热量消耗从有助于减轻重。肉类还富含铁、锌等微量元素有助于维持机正常代谢和健康。当选择瘦肉并注意适量摄入是关键以避免过多脂肪和热量摄入。因尽管在减肥过程中应谨慎摄入但合理摄入适量肉类仍可以为减肥提供帮助。
说到肉大家最先想到的是脂肪和变胖吧？但是其实肉的成分远不止脂肪和热量，它还含有丰富的蛋白质、维生素、氨基酸等等。而其中的蛋白质就是减肥瘦身和健康身体的必要成分。所以我们在减肥的过程中不要盲目的戒掉肉类，而是要补充足量的低脂高蛋白质的肉类，这样便能加快脂肪的燃烧和保证身体健康。
蛋白质的好处：
蛋白质是身体的重要组成部分，除去水分大约占身体的一半。肌肉自不必说，它还是头发、指甲、皮肤、内脏、骨头等所有组织的主要成分。另外，血液的成分血红蛋白、免疫物质等也由蛋白质组成，它负责调节体内的代谢。蛋白质还是预防贫血和对抗身体疾病的重要物质。
当蛋白质补充足量时，身体的代谢、肌肉量、肌肉活力和身体的恢复力都会得到提升。对健康身体和减肥消脂都有非常大的好处。
可一旦体内的蛋白质不足就会给身体造成非常大的影响。所以平时千万不能为了减肥瘦身而忽略了优质肉类的摄入量。
当体内的蛋白质不足时，肌肉量就会减少，随之身体的基础代谢就会变慢，导致身体臃肿肥胖，同时也会让身体变的浮肿和形成易胖的体质。
另外蛋白质不足时，身体就会出现贫血、体力降低和发育障碍等状况，严重危害着身体的健康情况。如果长时间处于这样的环境中还会降低身体的抵抗力。
蛋白质是人体的必要成分，尤其女性，无论是头发和指甲，还是优美的身材和好的肌肤都离不开蛋白质。一般情况下，成人男性每天要摄入60克蛋白质，女性每天摄入50克蛋白质。所以日常生活中一定要充足的摄入富含蛋白质的优质肉类。
推荐的肉类有鸡胸肉、虾肉、鱼肉和无肉眼所见脂肪的精牛肉等。
不要为了减肥而只吃蔬菜或者水果，这样下去既不可能变瘦，还会让身体变得不健康，同时也会让身体形成不易瘦的体质。
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