用料 ?
花生 25粒
燕麦片 四勺
牛奶 200ml
牛奶花生燕麦粥的做法 ?
花生洗净,放入锅里,加清水约300ml,大火煮开后小火煮几分钟
燕麦放入锅里,搅匀,煮开后加入牛奶,煮到锅边冒小泡泡就可以关火了
小贴士
1.以上为两人份,一人请适当减量
2.花生可提前浸泡一夜,会更软
3.喜欢吃甜点的可加入适量红糖调味
燕麦不易脱皮,所以被称为皮燕麦,是一种低糖、高营养、高能食品。燕麦性味甘平,而且富含膳食纤维,能促进肠胃蠕动,利于排便,热量低,升糖指数低,降脂降糖。 有一种说法是相同分量的燕麦,煮的越粘稠,保健功效也就越好。 今天我用的钢切燕麦就如此,小小的一把竟然稠到极致。 今天我来推荐一款非常好吃的牛奶燕麦粥。早餐里做一碗绝对是高营养的美味,而且这碗粥还搭配了芒果,芒果可是含有多种营养成分的,对视力极好,能润泽皮肤,是女士们的美容佳果。
主料2人份
燕麦50克
牛奶450克
辅料
水适量
步骤1牛奶燕麦粥的做法大全
我用的是钢切燕麦粒,把燕麦粒洗干净放入砂锅,加水,水不要放多了,是燕麦的两倍就可以
步骤2牛奶燕麦粥的做法图解
砂锅放入炉灶上加热,煮开后小火煮30分钟左右
步骤3牛奶燕麦粥的家常做法
时间到,燕麦煮熟,把燕麦煮成粘稠的粥状
步骤4牛奶燕麦粥的简单做法
倒入牛奶
步骤5牛奶燕麦粥怎么吃
可以适当加点冰糖,不喜欢甜味的略过哦
步骤6牛奶燕麦粥怎么做
在一边搅动一边加热煮开锅即可关火
步骤7牛奶燕麦粥怎么炒
芒果切下果肉,切成小粒状
步骤8牛奶燕麦粥怎么煮
粥装碗,微微凉一下,放入芒果即可,搅拌食用吧,太好喝。 牧乐民钢切燕麦粒,饱腹不升糖,央视7专题报道产品
成品图
烹饪技巧
有一种说法是相同分量的燕麦,煮的越粘稠,保健功效也就越好
我今天煮粥用的就是美食杰霸王超市所售的牧乐民钢切燕麦粒
牧乐民钢切燕麦粒是100%全谷物食品,整粒燕麦用钢片切割2至3段颗粒,因为钢切燕麦粒只经过轻微的加工,能够为人们提供完整养分。钢切燕麦富含可溶性膳食纤维,是燕麦中蕴含的“宝藏”——β—葡聚糖,具有四大功效:一是降低人体对胆固醇的吸收;二是减缓血糖提升速度;三是促进肠胃健康;四是增加饱腹感,有助于控制体重。还对于三高一胖人群控制血糖情况有着显著效果
看看我煮的粥,真的是非常棒
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